「不安との付き合い方」って？？

皆さんこんにちは！Kです！
寒くなってきているこの季節、いつもこの時期は防寒具の着用を迷ってしまいます。
今ら万全にしたら、これからやってくる真冬に耐えられなさそうで…
結局、いつもより厚手のカーディガンを着てネックウォーマーを巻いてしのぐことにしていますが…
風邪をひいたら元も子もないので皆さんお気を付けくださいね！

さてさて、今日は先日私が行った出張講座の中身をご紹介しようと思います。
テーマは「不安との付き合い方」！

不安とは、心配に思ったり、恐怖を感じたりすることを言います。
皆さんも1度は感じたことがあるのではないでしょうか？？
不安な感情を持っていると、なんだかネガティブな気持ちになってしまうから嫌なものだな…なんて思うことも多いかと思います。
けれど、不安とは誰にでもある自然な感情で、人間にとって必要なものなのです。
不安感や恐怖感があるからこそ、人間は危険を回避します。
言い換えれば、こうした感情は私たちが身を守るための能力なのです！

ただ、悪いものではありませんが、抱え込んでしまうと身体の不調につながります。
そうならないためにも、きちんと受け止めて上手に手放すことが重要です！
今回の講座で紹介した手放し方をお伝えしますね！

① リラックスすること
不安な時は、無意識に体が緊張状態になってしまっています。
まずは、ゆっくり呼吸をしたり軽いストレッチをしてリラックスしてみてください。
もちろん他に没頭できる趣味や好きなことをするのもありです！
そうすることで、他のことに意識が向いて、不安から少し距離を取ることができます。
この、「距離を取る」のが大切です！
色々と試すのは難しい…という方はまずは不安と距離を取る、というところから意識してみてください！

今回は一旦ここまで！
続きはまた明日お伝えしますね！

いかがでしたか？
ビジネスアカデミーではこのようにメンタルに関係する講座も行っております。
少しでも興味を持たれましたら、ぜひ一度お問合せくださいね♪